練習・レース日誌

サロマ湖100kmウルトラマラソン2018出場結果と感想

サロマ湖100kmウルトラマラソン2018に参加してきました。 結果は残念ながら73km地点でリタイア。関門の時間制限ではなく、突然の暴風雨による低体温に近い症状が出たため、身体の無事をとってリタイア。 タイムにはまだ余裕があっ...
ランニンググッズ

暑い時期のマラソン練習方法と暑さ対策グッズ

暑い季節になるとランニングの練習をどうするか悩みます。秋以降のレースは夏に走り込んだ成果が出るのでちゃんと走り込んでおきたい。でも、暑さの中で距離を踏むのは大変... そこで、夏の暑さをどのように対策すればいいのか実際にやってみた対策...
練習・レース日誌

[旅ラン]横浜みなとみらい地区の海沿いコース~臨港パーク、大桟橋、山下公園~

今日の出張は横浜みなとみらいエリア。仕事が終わったら、飲みに行く前にまず走る。宿泊出張のときは夜か朝に走るものなのである。 ホテルから海へ 夕方に仕事を終えて、関内のリッチモンドホテル横浜馬車道で着替えて夕方の横浜みなとみらい方面へラン...
トレーニング本

腹筋・背筋・腕立て伏せをしない青学の筋力トレーニングとコアトレ

NHKの番組で、青山学院大学駅伝部の原監督が出演されていました。 ごごナマ おしゃべり日和「原晋監督 箱根駅伝 勝利のメソッドと秘密の私生活」 青学独特の目標管理制度の話、「わくわく大作戦」に代表される作戦名の話、寮母さ...
トレイルラン

低山トレイルランで持っていくべき非常用装備3選

新潟の山で親子で遭難して死亡するという痛ましい事故がありました。 この山は1,000mに満たない低山で、誰でも簡単に登れそうに思えますが、このような場所でも遭難して死亡することがあり得るのです。 この父子は「遭難したので...
ランニング理論

体内に蓄積可能なエネルギーとサブ4でフルマラソン完走に必要な消費カロリー計算

人間は運動時に糖質と脂質をエネルギーとして利用する。原則としてエネルギーは体内に蓄積されているものから利用し、エネルギーが枯渇した場合は継続して運動できなくなる。 人体に蓄積可能なエネルギー量 運動用のエネルギーとして利用可能なものは糖...
ランニング理論

METsからフルマラソンをサブ4で走るときの消費カロリー計算

METs(メッツ)とは METs(メッツ)とは、運動強度(運動の強さ)を表す単位で、どのような運動をすると、どの程度激しい運動になるかを示す。国内だけでなく国際的に使われている。 安静時の運動強度を1としたときに、それらの運動が何倍...
トレーニング本

書籍紹介「40代から最短で速くなるマラソン上達法」でセルフR&Dの大切さを知る

著者は40代で初めてグランドスラムを達成 著者が40歳を過ぎてからフルマラソンを始めてフルマラソンのサブスリー、ウルトラマラソンのサブテン、富士登山競走完走、といういわゆるグランドスラムを達成するまでにやった練習方法や考え方を紹介した一冊...
練習・レース日誌

サロマ湖ウルトラに向けての40km走練習の感想

40km走に挑戦する意味 サロマ湖100kウルトラマラソンに向けて、ゴールデンウィークに仲間と40km走に挑戦。 100kmにチャレンジするのだから、やはりロング走はやっておきたい。この時期になるとフルマラソンの大会も減ってくるので...
ランニンググッズ

最大酸素摂取量(VO2max)を簡単に計測できるオススメGPSウォッチ

最大酸素摂取量(VO2max)がフルマラソンのタイムと大きな相関関係があり、フルマラソンのタイム向上には最大酸素摂取量(VO2max)を向上させるトレーニングが重要となります。 最大酸素摂取量(VO2max)の詳細な説明はこちら ...