ランニンググッズ

On Cloud Flyer(オン クラウドフライヤー)シューズレビュー

2018年のサロマ湖100kmウルトラマラソン用にニューシューズを購入したので、実際に練習で500km近く履いてサロマを73kmまで走った感想をレビューします。 On Cloud Flyer(オン クラウド フライヤー) ...
トレーニング本

書籍紹介「鏑木メソッド」鏑木毅とGarminでの累積獲得標高の表示方法

プロトレイルランナー鏑木毅さんがトレイルランとロードの両方を鍛えるメソッドを紹介した一冊。 トレイルランとロードは別競技だと思われがちですが、ロードの練習はトレイルランに刺激を与え、トレイルランの練習はロードに必要な筋肉を鍛え...
ランニング理論

VDOTとはなにか、サブ4に向けたVDOTによる練習方法

VDOTとは「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で定義されているジャック・ダニエルズコーチが提唱する言葉です。 いわゆるVO2max(最大酸素摂取量)の正式名称である「V-dot-O2max」を略してVDOTと呼んでいます...
ランニンググッズ

Garmin935を3ヶ月練習とウルトラマラソンで使用したレビュー

Garminのアスリート向けGPSウォッチの最高峰Garmin935を3ヶ月以上練習やウルトラマラソンで使ったレビューです。装着感、軽さ、薄さ、バッテリー、光学心拍計、VO2max測定機能、スマホとの連動機能など手放せないGPSウォッチです。
ランニング理論

書籍紹介「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」はすべてのランナーに向けた練習の基礎が記された一冊

ランニング、マラソンの教科書としての地位を築いていると言える一冊。 まずは、この本に書いていることを理解して実践して自分なりに解釈をしてから、次の様々な理論を試してみるべきである、という人が多いのも納得のボリューム。 本書には簡...
ウルトラマラソン

【2018年版】日本の100kmウルトラマラソン大会まとめ

2018年に開催される日本国内の100kmウルトラマラソンまとめ。随時加筆・修正予定。 フルマラソンを完走できたら、次はもっと遠くへ、もっと長く走ってみたくなりませんか? 日本の100kmウルトラマラソン一覧 日本全国で100km...
練習・レース日誌

旅ラン 徳島駅前から眉山往復

徳島駅前に宿泊する出張に行ったので、ここは旅ランに行くしかない。 夕方に駅前の温泉大浴場のあるホテルサンルート徳島にチェックインして、ランニングウェアに着替えてすぐ外出。夜の飲み会までに帰ってきて、できれば大浴場に入りたい。 駅...
ランニングと怪我

ランニングと変形性膝関節症(膝に水が溜まる)の原因と治療実体験

変形性膝関節症(膝に水が溜まる症状)の原因と治療、ランニングができるようになるまでの復帰に必要な期間、ストレッチなどの予防措置を紹介します。 これは自分が実際に怪我をしてみて、ある程度きちんと走れるようになるまでの実体験です。何かの参...
サブ4とは

サブ4とはなにか

サブ4とはなにか、サブ4の定義 フルマラソンに挑戦するようになると、ランニング雑誌や経験者との会話などで「サブ4」をはじめとする「サブ○○」という単語に出会います。 初めて聞いたときには暗号のようですが、フルマラソンにおけるサブ4と...
ランニング理論

LT値とは何か。マラソンでLT値を向上させる閾値走トレーニング

フルマラソンやウルトラマラソンのエンデュランススポーツにおいては疲労との付き合い方が大切です。 疲労に関する科学的なパラメータとしてLT値(乳酸性閾値)があります。 そもそも乳酸とは 乳酸(Lactate)は激しい運動を行うと筋肉...