トレーニング本

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書籍紹介「鏑木メソッド」鏑木毅とGarminでの累積獲得標高の表示方法

プロトレイルランナー鏑木毅さんがトレイルランとロードの両方を鍛えるメソッドを紹介した一冊。 トレイルランとロードは別競技だと思われがちですが、ロードの練習はトレイルランに刺激を与え、トレイルランの練習はロードに必要な筋肉を鍛え...
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腹筋・背筋・腕立て伏せをしない青学の筋力トレーニングとコアトレ

NHKの番組で、青山学院大学駅伝部の原監督が出演されていました。 ごごナマ おしゃべり日和「原晋監督 箱根駅伝 勝利のメソッドと秘密の私生活」 青学独特の目標管理制度の話、「わくわく大作戦」に代表される作戦名の話、寮母さ...
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書籍紹介「40代から最短で速くなるマラソン上達法」でセルフR&Dの大切さを知る

著者は40代で初めてグランドスラムを達成 著者が40歳を過ぎてからフルマラソンを始めてフルマラソンのサブスリー、ウルトラマラソンのサブテン、富士登山競走完走、といういわゆるグランドスラムを達成するまでにやった練習方法や考え方を紹介した一冊...
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書籍紹介「非常識マラソンマネジメント」でサブ4達成のレースマネジメントを身につける

非常識マラソンメソッドがフルマラソン完走のための練習方法で、こちらの非常識マラソンマネジメントは本番前日から当日のレースマネジメントに特化した本です。 もちろん、著者は非常識マラソンメソッドも書いた岩本氏。非常識マラソンメソッドとセッ...
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書籍紹介「非常識マラソンメソッド」で今までと違う練習方法を身につける

アメリカのバッドウォーター・ウルトラマラソン(135マイル、216km)に毎年挑戦して何度も完走している岩本能史氏の著書、その名も「非常識マラソンメソッド」。 自身のウルトラランナーとしての経験と、主催のランニングクラブ「Clup M...
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書籍紹介「ランニング3軸理論」で自分にあったフォームを見つける

概要 ランニングフォームの悩みはつきないものです。 もっと速く楽に走れるフォームはないのか、いまの怪我はフォームが原因なのか、上級者でも悩んでしまう、ある意味ランナーの永遠の課題なのかもしれません。 サブ4を達成するためには、...
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書籍紹介「低糖質&抗酸化ランニングのすすめ」〜速く、軽やかに、ずっと走れるカラダを作る

概要 ウルトラトレイル・モンブラン(Ultra Trail Mont Blanc : UTMB)という世界一のトレイルランナー決定戦といわれる大会で3位に入賞した、日本トレイルランニング界の重鎮、鏑木毅さんの著書。 「速く」「軽やか...
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「ランニングと栄養の科学」はマラソンの記録を伸ばしたい人向けにおすすめの本

ランニングとは気合と努力と根性ではなく、科学的な観点からマラソンの練習方法、食事と栄養、レースについて書かれている一冊です。 この本のターゲット これからフルマラソンに挑戦しようという人ではなく、一度はハーフマラソンやフルマラソンを経験...